Projekt „Ładne Historie dolnośląskich seniorów i seniorek 2025” został zrealizowany z myślą o osobach w wieku 60+ mieszkających w Świdnicy i we Wrocławiu. Jego celem było stworzenie bezpłatnej i dostępnej oferty zajęć, które pomagają seniorom i seniorkom pozostać aktywnymi, dbać o zdrowie, pamięć i samopoczucie oraz utrzymywać relacje z innymi. W ramach projektu odbyły się regularne spotkania ruchowe, treningi pamięci, zajęcia psychoedukacyjne oraz warsztaty z edukacji cyfrowej. Działania te pozwoliły uczestnikom nie tylko zdobyć nowe umiejętności i wiedzę, ale także spotykać się, rozmawiać i spędzać czas w gronie innych osób, co sprzyjało przeciwdziałaniu samotności i wzmacnianiu lokalnych więzi w obu miastach.
[zdjęcie: Paweł Rychert]
W ramach projektu „Ładne Historie dolnośląskich seniorów i seniorek 2025” we Wrocławiu zrealizowano zgodnie z planem 48 bezpłatnych wydarzeń skierowanych do seniorek i seniorów w wieku 60+, odpowiadających na potrzeby związane z aktywizacją społeczną, zdrowiem, sprawnością poznawczą oraz kompetencjami cyfrowymi. Wrocławska odsłona cieszyła się niezwykłym zainteresowaniem osób starszych, które z radością i zainteresowaniem uczestniczyły w poszczególnych zajęciach.
Treningi pamięci
Zajęcia w tym cyklu poprowadził Konrad Kocjan – trener umiejętności społecznych, absolwent kursu treningów poznawczych dla seniorów, student psychologii klinicznej oraz osoba w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie integratywnym. Zajęcia miały charakter regularny i cykliczny, wspierały utrzymanie sprawności poznawczej uczestników oraz wzmacniały ich pewność siebie w codziennym funkcjonowaniu.
Łącznie zrealizowaliśmy 16 zajęć po 2 godziny każde czyli 32 godziny zajęć łącznie. Odbyły się one w następujących dniach: 10.04.2025, 24.04.2025, 8.05.2025, 15.05.2025, 22.05.2025, 29.05,2025, 5.06.2025, 11.09.2025, 18.09.2025, 25.09.2025, 2.10.2025, 9.10.2025, 16.10.2025, 23.10.2025, 30.10.2025, 11.12.2025.
Zajęcia ruchowe – Tai Chi
Zajęcia w tym cyklu poprowadził Michał Araszkiewicz – instruktor z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem jako trener dla różnych grup ruchowych. Zajęcia ruchowe miały charakter prozdrowotny i profilaktyczny, wspierały poprawę równowagi, koordynacji ruchowej oraz ogólnej kondycji fizycznej uczestników i uczestniczek.
Łącznie zrealizowaliśmy 16 zajęć po 1 godzinę każde czyli 16 godziny zajęć łącznie. Odbyły się one w następujących dniach: 1.07.2025, 8.07.2025, 15.07.2025, 22.07.2025, 29.07.2025, 5.08.2025, 12.08.2025, 19.08.2025, 26.08.2025, 2.09.2025, 9.09.2025, 16.09.2025, 23.09.2025, 30.09.2025, 27.10.2025, 3.11.2025.
Edukacja medialna i bezpieczeństwo w sieci
Warsztaty prowadziła Anna Jurkowska – edukatorka i animatorka osób w wieku z 60+ z wieloletnim doświadczeniem. Zajęcia koncentrowały się na praktycznych aspektach korzystania z internetu i urządzeń cyfrowych, zwiększając samodzielność uczestników i uczestniczek oraz ich poczucie bezpieczeństwa w sieci.
Łącznie zrealizowaliśmy 8 zajęć po 2 godziny każde czyli 16 godziny zajęć łącznie. Odbyły się one w następujących dniach: 12.05.2025, 26.05.2025, 2.06.2025, 9.06.2025, 23.06.2025, 30.06.2025, 3.07.2025, 7.07.2025.
Zajęcia z zakresu psychoedukacji
Zajęcia prowadził Konrad Kocjan. Spotkania dotyczyły m.in. dobrostanu psychicznego, radzenia sobie ze stresem, emocjami oraz wzmacniania zasobów osobistych uczestników i uczestniczek.
Łącznie zrealizowaliśmy 8 zajęć po 2 godziny każde czyli 16 godziny zajęć łącznie. Odbyły się one w następujących dniach: 30.10.2025, 6.11.2025, 13.11.2025, 20.11.2025, 26.11.2025, 4.12.2025, 11.12.2025, 18.12.2025.
[zdjęcie: Beata Kuzera]
W Świdnicy z kolei zrealizowaliśmy łącznie 46 bezpłatnych wydarzeń skierowanych do seniorek i seniorów , odpowiadających na potrzeby związane z aktywizacją społeczną, dobrostanem psychicznym, zdrowiem fizycznym, sprawnością poznawczą oraz kompetencjami cyfrowymi
Treningi pamięci
Zajęcia w tym cyklu poprowadził Jan Starek. Zajęcia wspierały utrzymanie i wzmacnianie sprawności poznawczej uczestników oraz ich codzienne funkcjonowanie.
Łącznie zrealizowaliśmy 10 zajęć po 2 godziny każde czyli 20 godziny zajęć łącznie. Odbyły się one w następujących dniach: 5.05.2025, 8.05.2025, 12.05.2025, 15.05.2025, 19.05.2025, 22.05.2025, 26.05.2025, 29.052025 2.06.2025, 5.06.2026.
Zajęcia ruchowe i oddechowe
Zajęcia w tym cyklu poprowadziła Volha Rydleuskaya. Obejmowały one zajęcia z ruchu, ćwiczenia oddechowe, elementy jogi, relaksacji oraz masażu dźwiękiem. Część spotkań realizowana była w dwóch grupach. Zajęcia miały charakter prozdrowotny i profilaktyczny, wspierały poprawę kondycji fizycznej, regulację oddechu oraz redukcję napięcia.
Łącznie zrealizowaliśmy 18 zajęć po 2 godziny każde czyli 36 godzin zajęć łącznie. Odbyły się one w następujących dniach: 6.05.2025, 13.05.2025 (2 grupy), 20.05.2025 (2 grupy), 27.05.2025 (2 grupy), 3.06.2025 (2 grupy), 10.06.2025, 17.05.2025, 24.05.2025, 1.07.2025, 8.07.2025, 15.07.2025 (2 grupy), 25.07.2025 (2 grupy).
Zajęcia z zakresu psychoedukacji i profilaktyki
Zajęcia prowadzone były przez różne osoby eksperckie i obejmowały m.in.:
- warsztaty dotyczące dobrostanu, poczucia własnej wartości i życia w uważności (Beata Kras),
- warsztaty oddechowe (Marta Friedman),
- warsztaty dotyczące zdrowego odżywiania, łączące część teoretyczną z praktycznym przygotowaniem potraw i degustacją (Edyta Chojnacka-Palcat),
- zajęcia z zakresu gerontologii (Anna Kundzicz),
- prelekcje i spacery dotyczące zdrowotnych i społecznych korzyści codziennej aktywności (Anna Motyka).
Łącznie zrealizowaliśmy 13 zajęć po 2 godziny każde czyli 26 godzin zajęć łącznie. Odbyły się one w następujących dniach: 30.04.2025, 7.05.2025, 28.05.2025, 4.06.2025, 18.06.2025, 25.06.2025, 2.07.2025, 9.07.2025, 16.07.2025, 23.07.2025, 30.07.2025, 20.08.2025, 3.09.2025.
Edukacja medialna i bezpieczeństwo w sieci
Zajęcia w tym cyklu poprowadził Zbigniew Bronżbar. Warsztaty koncentrowały się na praktycznych aspektach korzystania z nowych technologii oraz bezpieczeństwie w sieci.
Łącznie zrealizowaliśmy 5 zajęć po 2 godziny każde czyli 10 godzin zajęć łącznie. Odbyły się one w następujących dniach: 23.06.2025, 27.06.2025, 7.07.2025, 11.07.2025, 21.07.2025.
Realizacja działań w ramach projektu przyczyniła się do aktywizacji społecznej seniorek i seniorów w dwóch dolnośląskich miastach, przeciwdziałania samotności, poprawy kondycji psychicznej i fizycznej uczestników oraz wzmocnienia ich kompetencji cyfrowych. Działania miały charakter dostępny, bezpłatny i regularny, co sprzyjało budowaniu trwałych relacji i lokalnych sieci wsparcia.
Projekt „Ładne Historie dolnośląskich seniorów i seniorek 2025” sfinansowany jest ze środków Urzędu Marszałkowskiego Województwa Dolnośląskiego.